brzuch trening

[...] moze byc cos takiego czy raczej nie. Prosze o odpowiedzi dziekuje z gory za nia. Pozdrawiam. Dzieki za trening. Prze 3 pierwsze dni mialem tak jakby zakwasy (ale cwiczylem). brzuch byl tak spiety ze nie mogle sie odchylic do tylu.Ale po 4 i 5 dniu przeszlo. Co do cwiczenia 3 to trzeba najpierw minimalnie wczesniaj podniesc tulow do gory a potem [...]

1)Warto zrobic przerwe poniewaz trening nie watpliwie jest meczacy i ciezki, pozatym dojdz do 42 dni to bedzie dobrze 2)Nie, brzuch jak kazdy inny miesien potrzebuje czasu na regenracje, rob raz a porzadnie !

tanner niestety nie mam. mialem wakacyjna przerwe z ciezarami. robilem tylko relaksacyjnie podciagania i pompki :) a tak jak wyzej opisalem ile cwiczylem brzuch heh wymiary narazie cienkie 71 w pasie metr w klacie teraz od wrzesnia zaczynam masowke mam juz trening diete tez teraz jeszcze pozadna motywacja i ruszamy :)

[...] małą kontuzje potem biegi po polazy szybkie marsze i interwały zrobiły swoje teraz zbić resztki tłuszczu i rzeźbić brzuszek polecam ten trening ostatnio doszedłem d połowy i żśałowałem że go przerwałem ale jak już wspomniałem nadrobiłem stratyi wracam baardzo zmotywowany :D pozdro dla kżdego kto już widzia albo myśli o pięknej tarce na brzuch :D

Witam was. Dzisiaj zaczolem, poszlo z trudem bo jestem dosyc mocno gruby jesli codzi o brzuch. Robie pełną dokumentacje fotograficzną moich poczynań. Dzosiaj zrobilem wstepik juz wiem ze jutro bede mial zakwasy. Zrobilem ledwo ledwo 1 serie ;]. Jesli jutro pojawia sie mocne zakwasy postaram sie je rozruszac a gdy zredukuje zakwasy zaczne trening [...]

[...] juz jakis miesiac ogolnie bo nie starcza mi czasu. wczesniej udalo mi sie chodzic na silke przez 3 miechy,jednak potem nie bylo czasu. czy teraz stosujac ten trening na brzuch i nie cwiaczac "powazniej" innych partii na silce to czy musze do tej 6 weidera stosowac jakas diete jak to ma miejsce gdy cwiczymy sytematycznie na [...]

też robie ten trening już 3 dzień jutro 4 zobaczymy. Brzuch to mnie boli czuje mieśnie. Ale mam pytanie czy ważne jest pora wykonywania ćwiczeń bo ja chodzę na siłownie o różnych porach raz rano raz po południu no i czy moge sobie darować brzuszki na siłce żeby ich nie przeciążyć

Krzych0000: jeśli chcesz spalić tłuszcz - poczytaj sobie to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 Na brzuch polecam A6W - jest za*****ta :) Na pozostałe partie - poczytaj w dziale trening - mało tam tego? Pozdrawiam

jestem po czwartym dniu i jestem bardzo zadowolony, jak czytałem tego posta to pomyślałem sobie że ta szóstka to coś bardzo łatwego do wykonania. Myliłem się, po treningu jestem maksymalnie wykonzcony( to znaczy mój brzuch:) Pozdrawiam i dzięki za ten trening

[...] cwiczen przed snem to jak sie zrobi jakies cwiczenia to pobudza to organizm i ja bym raczej nie mogl zasnac po cwiczeniu. A6W jak narazie mi sie podoba chociaz palenie brzucha zaczyna sie u mnie w 3 cwiczeniu. 7 dzien zrobilem 8min i 18sek nie spinam na 2 czy 3 sek ale juz po 3 cwicz ciezko idzie. Brzuch cwiczylem juz 2 lata wiec miesnie sa [...]

[...] ale nie zrobiłem .Postanowilem sobie zrobic cwiczenia do 40 powtorzen wiec troche mi sie przedluzy trening ,a co do obólu to jest normalnie nie dowytrzymania jak mnie boli brzuch ja robie tzw półmostek i lekko przechodzi co do przerw miedzy seriami to robie tak z 15-20sekundowe przerwy co 2 cwiczenia i niemam dlugich przerw miedzy seriami [...]

Ja już jestem po tym treningu.Wyczytałem,ze mozna go powtarzać co 5 tygodni,tak by brzuch sie nie przetrenował.A jesli przerwa bedzie wieksza niz 5 tygodni to ten trening przyniesie lepsze efkty?Czy to nie ma znaczenia.

NIE!!!Jak skończysz cały trening to ćwiczysz sobie brzuch normalnymi ćwiczonkami takimi jak zawsze.Brń Boże nie 2 raz "szóstke" od początku.Powinno sie zrobić te 4-5 tyg przerwy i można wtedy dopiero 2 raz "szósteczke" jechać

[...] nie zmieszcze sie za żadne skarby na końcu ale zobaczymy jak to będzie.Te widze ze zaciekły jestes i o to chodzi tylko wytrwali osiągną to o czym marzą (czyt sześciopak na brzuchu) Skoro jestem w połowie treningu to może coś napiszę o tym...więc trening jest cięzki na prawde.Na początku chciało sie robić ale teraz coś mi sie za bardzo nie chce [...]

a ja dzisiaj jade 13 dzien jest spoko wczoraj zrobilem trening z maxymalna szybkoscia czyli mocniej zmeczyl brzuch i zrobilem w 8.21(nie myslcie ze nie dokladnie czy cos)

a ja dzisiaj 17 dzien wczoraj udalo mi sie zrobic mimo ze myslalem ze nie wytrzymam bo mnie brzuch bolal. nie robie se przerw jednodniowych(mozna raz w tygodniu) jak wam sie nie chce cwiczyc bo potem moze sie okazac ze jeszcze raz w tym tygodniu nei bedziesz mogl zrobic bo akurat sie zle poczujesz albo cos i trening od poczatku zaczynac [...]

mam kilka pytan (jestem pierwszy raz). 1.Cwicze 3 razy w tygodniu. Czy w dzien, na ktory wypada mi trening ze sztana moge robic te cwiczenia na brzuch po treningu silowym czy lepiej nie? 2.Jak moge pozbyc sie tluszczu z klaty? <bo mi sie lekkie (ale sie robia) stozki takie robia> 3.Czy trzeba miec jakas extra diete, czy i bez niej po [...]

[...] szóstke to po około dwóch tygodniach moge od razu zacząć robić od nowa ten trening i czy jeżeli np. do wakacji bym zrobił trzy razy A6W to efekty były by duzo lepsze?? Nie weim czy uda mi sie zrobić cała A6W ale chce wiedzieć czy ma sens rozkładanie treningu na brzuch na najbliższe pół roku z A6W czy tesh poszukać jakiegoś innego treningu

chodzi mi o to jerry ze my Ci nie powiemy czy Ci urosna i oile itd to zalezy od osoby zaangazowania organizmu itd. ale na pewno wzmocni Ci sie brzuch miesnie Ci sie pojawia lepsze,ladniejsze. ja tez sie nie uwarzam za vip'a ale to bedzie trening dla tych co skonczyli

Chyba rozgryzlem, jak Andy robi trening w 20 minut. Dzis zrobilem 18 dzien 3x12 jako 1x36. Co prawda potem nie moglem sie podniesc z podlogi, tak mnie brzuch palil, ale uwinalem sie w 24 minuty, a to moj rekord na tym poziomie Pozdrawiam. WYRTWAMY!! Zmieniony przez - Sydemon w dniu 2005-01-14 11:47:17